witam ostatni cykl na kreatynie mialem juz pare miesiecy temu, od tego czasu nic nie bralem bo wakacje trwaly i ciagle mialem jakies lekkie przerwy w treningach( tu opuscilem trening tutaj wyjechalem na tydzien wiec nic powaznego) od niecalych 2 miesiecy cwicze juz regularnie i wrocilem na treningi sztuk walki(3 razy w tygodniu) na silownie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ... Druga sprawa wygląda tak że zadaję się w takim towarzystwie gdzie większość moich znajomych jest na sterydach . Osobiście nie chce sb nic wstrzykiwać testosteronu ani brać metkę , bardziej interesują mnie kapsułki którę nie są aż tak tragiczne ( tak wiem kapsułki wcale nie są dużo zdrowsze jednak że dręczy mnie to już że inni w szybki [...]
Siema mam pytania co do kreatyny wiem że to jush było ale to jest porozucane w kilku tematach a ja to potrzebuje w jednym. 1. Kreatyne brać przed czy po ćwczeniach (oczywiście czas przed albo po) 2. Kreatyne brać przed czy po jedzeniu (oczywiście czas przed albo po) 3. Gdy podczas pierwszych 5 dniu trzeba jeśc około 25 - 30 dziennie to w jakich [...]
[...] szosowe ale aktualnie chodzę na siłownię,dokładnie od pół roku ćwiczę na siłowni, ważę około 68 kilo przy 1,75 wzrostu.Niedawno kupiłem sobie trochę odzywek aby przybrać na masę.Na siłowni to bardziej rzeźbę trenuje bo robię więcej powtórzeń a miej obciążenia i też rzeźba jako taka jest ale teraz chciałem trochę masy przybrać i kupiłem [...]
Witam. Przedstawie diete na mase, ktora robilem glownie na podstawie tematu http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Dieta jeszcze nie jest kompletna, gdyz nie umiem wyciagnac tyle kcal, poza tym mam jeszcze pare pytan. wzrost 189 cm waga: 63-63,5 kg wiek: 16 B: 2,2g = 138,6 T: 1,5g = 94,5 WW: 5,5g = 346,5 kcal- w [...]
mam pare takich insulin mowie od razu ze nie chce tego brac ale sie chcialem dowiedziec czy to jest cos warte czy to tylko do leczenia sie nadaje ?? Insuliny Humalog MIX50 ® źródło: http://www.lilly.pl Humalog Mix50 100 j./ml zawiesina do wstrzykiwań we wkładzie. Skład jakościowy i ilościowy substancji czynnej Jeden ml zawiera 100 j. (co [...]
co do mojego celu: chcialbym lekko zgubic na wadze okolo 3-4 kg, przy tym sie wyrzebic lekko, nie zalezy mi na wielkich osiagach czy bicepsie 45, dalej co do diety przedstawia sie ona w nastepujacy sposób: Sniadanie 7:30 4 jaja ok.180 g 1 pomidor 130g 1 cebula 110g oliwa z oliwek 30 g 2 kromki-chelb zytni razowy 80g B-25 T-48 WW-45 kcal-706 9:30 [...]
a wiec wczoraj dostałam okres wieczorem. Tak jak powiedzial moj ginekolog i co jest na ulotce od tabletek antykoncepcyjnych mialam zaczac je brac od pierwszego dnia. No wiec poszlam zaraz po nie,moze to za wczesnie i wziełam razem z pyralgina. Efekt? Okres mi sie zatrzymal,nie ma go,brzuch tez przestal bolec,momentami tak jakby chcial ale to nie [...]
CZESC ! Mam tylko takie male pytanie: zacząłem brać gainerka TRECA MAGNUM 8000. Co potem moge brać typu z kreatyny itp ? Co mi najbardziej sie przyda ? Bo chce brać się za monochydrant z olimpa 150 tabletek. Ile musze odczekac od cyklu na gainerze? Czy ten olimp to dobry wybor ? Czy ten gainer to dobry wybor ? Bo chce troche masy z pomoca [...]
[...] obiad ryż + jakieś chude mięso i surówka, kolacja jajecznica/ser biały chudy; nie wiem co jeść w szkole) mogę stosować jakieś suplementy? Słyszałem, że przed A6W warto brać jakieś aminokwasy? Jakieś białka? Pomóżcie w tej kwestii, proszę. Ogólnie - czy mogę stosować takie ćwiczenia? Moim celem jest utrzymanie kondycji (właściwie powrót do [...]
[...] kiedy i ile stosować. Rozpisywać diety tutaj nie będę bo myśle że ludzie tutaj wiedzą jak to wygląda więc interesuje mnie przed jakimi posiłkami co i w jakich ilościach brać ( PVL słyszałem że można w mniejszych dawkach brać) i które z nich nad czczo. Wspomne iż poniedziałki, środy i piątki to są dni kiedy trenuje na siłowni w godzinach od [...]
[...] i ważę 57 kg przy wzroście 175. Na siłownię chodzę od 1,5 roku (od pół roku nie ćwiczyłem, zrobiłem sobie przerwę). Chciałbym przytyć do około 70 kg. Na wakacjach zamierzam brać kreatynę, przez jakiś miesiąc, może potem też.. Zobaczymy. Chciałem też brać białko, ale nie wiem, czy to jest zdrowe i nie ma żadnych przeciwwskazań. Nigdy nie [...]
Witam wszystkich, mam pytanie odnosnie mojej suplementacij.Oczywiscie diete zaczynam od poniedzialku,i po jakims czasie chce zaczac brac jakes odzyweczki,mam do was prosbe o doradzenie mi czy dobrych wyborow dokonalem:) w domu posiadam 2 wiadra WPC 80 ostrowi i Carbo olimpa 4,5 kg. zamierzam dokupic sobie jeszcze Gainera 1 Vitalmaxa 4,8 kg w celu [...]
[...] oliwa to bym mnóstwo tej oliwy musiał pić. 3.Skończył mi się spalacz tłuszczu i słyszałem , że trzeba tydzień zrobić sobie przerwę od spalaczy i po tygodniu dopiero zacząć brać , prawda? 4.Znalazłem w sklepie mrożona warzywa , ale te warzywa mają w sobie cukier , to chyba by nie były dobre przy definicji? 5.Wyszło teraz tak , że nie mogę [...]
Czy na odblok po 60 tabsach maety mogę brać tribulon i czy to wystarczy. Jeżeli tak to kiedy mam go brać i ile mam go brać i co do tego. Aaa i czy w czasie cyklu brać jakieś odżywki?
[...] Proponuję codziennie 2 saszetki. Producent zaleca przed treningiem oraz w ciągu dnia. Proponuję przed treningiem i rano. Jeśli chodzi o DNT, proszę o sugestie, jak brać massacrę przy HIIT-cie i treningu koszykówki. ---------- 2. Olimp Leucine Stack MegaCaps 1180mg 900kaps. [...]
Witam. Potrzebuje porady w dobrze testosterony, rozpisce i paru innych rzeczach przy moim pierwszym cyklu. Otoz, na swoj pierwszy cykl wybralem 10 strzalow indyjskiej deki, 20 strzalow winka oraz w zwiazku z tym, ze biore deke a seks sobie cenie chcialem dorzucic do tego 10 strzalow tescia. I tu jest moje pierwsze pytanie. Jaki testosteron wybrac [...]
[...] Sobota:Nogi -Przysiady 4x10 powt -Wspięcia na palce 4x14 powt Nie wiem co sie dzieje :p Wydaje mi sie że poprostu sie przetrenowałem ale nie chce zatrzymywać trenignu ze wzgledu na to że zaczełem brać odżywke. Prosze pomóżcie i jeżeli jest cos nie tak (chodzi mi o regulamin/forme) nie skreślajcie mnie, to mój pierwszy post. Z góry dzięki
[...] żeby nie było później pytań. Chciałbym wypróbować środek clenbuterol firmy scantel pharma do spalenia zbędnego fatu. I nie mogę jednoznacznie się dowiedzieć jak kiedy i ile brać. Przeczytałem, że powinienem robić przerwy między zażywaniem tego środka " 2tyg ON, 2tyg OFF " i brać go piramidalnie od 1 do 5 tabletek. Jeżeli miałbym brać go z [...]
[...] się to jakoś ułożyć, ale nie wiem czy mi dobrze wyszło. Czytałem że trzeba dostarczyć 2.2 gram/ kg masy ciała. Wiec skoro dostarczałbym tyle w posiłkach, to czy dodatkowo brać białko tak jak jest napisane na opakowaniu? Czy to nie będzie wtedy za dużo. Białkiem chciałem uzupełniać dietę. Ale jeśli będę dostarczał więcej białka i szybciej [...]
